诶嘿，今天又是个节日呢，世界爱眼日。那就先来说一下为啥有这个节日吧，在1992年，两个腻害的教授首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日”。在1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。据调查显示，全国近视眼人数竟已近4亿，其中青少年约为2.7亿。我国小学生近视率已达40%，而初中毕业生近视率更是高达60%-70%，稳居世界第一，近视率小龄化已成趋势。

嗯，我就是从小学开始近视的，那会暑假每天疯狂打小游戏，结果眼睛就不行了~现在不戴上眼镜就觉得自己是个瞎子嘞~~~

Ok，既然是爱眼日，那当然是来聊一聊几大元素对眼睛的好处。

DHA：学名叫做二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体极为重要的不饱和脂肪酸，同时也是神经系统细胞生长维持的主要元素、大脑和视网膜的重要构成成分，它在视网膜中所占比例最大约50%，补充足够的DHA对活化衰落的视网膜细胞有帮助，对用眼过度引起的疲倦、老年性眼花、视力模糊、青光眼、白内障等疾病有治疗作用。DHA还可提供视觉神经所需营养成分，并防止视力障碍。

ARA：学名为二十碳四烯酸，和ARA一样属于不饱和脂肪酸的一种，花生四烯酸是人体大脑和视神经发育的重要物质，对提高智力和增强视敏度具有重要作用。

维生素A：维生素A最早被认识的是在视觉细胞内参与维持暗视感光物质循环。我们的视网膜上的杆状细胞含有的视紫红质，对暗光具有敏感度。简单点说这东西可以防止出现夜盲症，不论白天黑夜你的眼睛都看得清没毛病。它其中的一个原理就是当视紫红质感受到光之后，11-顺式视黄醛转变为全反式视黄醛并与视蛋白分离，产生视觉电信号，去适应光。当维生素A缺乏时，11-顺式视黄醛供给减少，暗适应时间延长，这时候就会看不清东西。

维生素E：是一种脂溶性维生素，它呢可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼的发生。

硒：硒是人体必需的微量元素，中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一，国内外大量临床实验明，人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调，导致许多严重疾病发生，全世界40多个国家处于缺硒地区，中国22个省份的几亿人口都处于缺硒或低硒地带，硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。若人眼长期处于缺硒状态，就会影响细胞膜的完整，从而导致视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、夜盲病等的发生。