上一次咱们聊过了DHA

这一次咱们来聊聊维生素D

说起维生素D

妈妈们是否有太多的问号

什么时候开始补？

补到几岁呀？

该怎么补？

这一次通通来帮你们解决啦~~~

01维生素D是什么

一种脂溶性的维生素，重要的作用是在肠道内促进钙的吸收，有利于骨骼和牙齿的健康。广泛存在各大生命体中，维生素D分为两种，维生素D2学名麦角钙化醇；维生素D3学名胆钙化醇。在人体中，来自于阳光对人体皮肤的照射。这下懂得这个原理了吧。不光是小宝宝需要补充，感觉自己也需要补充了。

02如何补充维生素D

美国儿科学会建议在1岁之前，最好用母乳喂养，但母乳喂养的宝宝没办法获得充足的维生素D，母乳中全天泌乳总量里的维生素D不足2.5ug，这个量完全不够的，宝宝出生后生长发育的速度那可是快得很，骨骼的生长发育、钙磷的代谢都需要维生素D参与调节的，不再额外补充那可是不行的。

通过晒太阳嘛？不可能，大多数的宝妈们可不会这么玩的哈，直接把宝宝裸晒在太阳底下，没保护好，眼睛和皮肤可是会出问题的呢~

那就要采取其他的方式来补充，靠谱又方便的法子就是在宝宝刚出生的就用维生素D油剂或乳化水剂，每日补充维生素D10ug（400IU），在母乳喂养前把滴剂定量滴入到宝宝口中，再进行母乳喂养。

03是不是补得越多越好

有宝妈们会担心那万一补多了该怎么办？《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》有明确说明：

急性中毒：一次补充大于30万IU；

慢性中毒：每天摄入5-10万IU，连续服用六个月以上。

妈妈们只要严格按照产品说明书用量给宝宝补充，是不会出现过量的问题的！所以，之前没有给宝宝补上维D的麻麻们，就放心地在再给宝宝补上，多吃一颗也没有关系。只要不超过上面的量那就好啦！！！

不管是对宝宝，还是对成人来说，由于都很难从食物中获得足够维生素D，而依靠晒太阳合成维生素D在操作过程中也有诸多限制。因此为了避免身体因缺乏维生素D，而影响骨骼、肌肉及其他器官或组织的钙质吸收，建议不管什么年龄段的人都额外补充维生素D。

看到这里是不是也想给自己来颗维D压压惊

希望各位宝爸宝妈们再也不会忘记

或犹豫给孩子吃维生素D啦

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